すぐにデキる冷え性対策3つ体がポッカポカに温まってくる改善方法！！！

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すぐにデキる冷え性対策3つ！体がポッカポカに温まってくる改善方法

手足が冷たい。いつも体が冷たい。そんな方のために簡単にできる冷え性対策をご紹介します。

すぐにデキる冷え性対策3つ！体がポッカポカに温まってくる改善方法

お風呂に入ってもすぐに足や手の先が冷たくなってしまう冷え性の人にとって、外気の気温が

下がる秋から冬は「体の内側も外側も寒い！」格闘の季節。体が冷えやすいと代謝が落ちたり、

血行が悪くなり顔色がすぐれず化粧ノリも悪くなるなど、美容や健康にも悪影響を与えますね。

日常の中で簡単に体の外からの冷えを予防する方法と、内側から体を温める「冷え性対策」を

紹介します。

1.「3つの首」を温めて冷え予防

人間には「頭を支える首」「手首」「足首」の3つの首があります。この部位を暖めると血流が

よくなり、体全体が冷えるのを防ぐと言われています。つまり、冷え対策には「血行が大事」

ということです。

血行が促進されると顔のむくみやくすみも取れて、スッキリとした表情になってきます。

着衣で冷えを予防するには、首にスカーフを巻く、ハイネックなど首が露出しない襟のついた

洋服を着るのが効果的です。手首や足首については、リストバンドや靴下を履く方法が一番簡単！
　
また、適度な運動を加えることで血流をよくして体を温めることができます。


首の運動

1. 首をぐるぐる回す。

2. 肩を軽くすくめてストンと落とすのを繰り返す。

※ 冷え改善の他に、首や肩のコリも軽減されます。


手首の運動

1. 両手を組み合わせる。

2. ゆっくりと右に10回ぐるぐる回す。

3. 手を組みかえて、左に10回、ぐるぐる回す。

4. 腕を伸ばしたまま、手のひらを閉じたり開く動作を10回繰り返す。


足首の運動

1. 椅子に座ったまま足をまっすぐに伸ばす。

2. かかとを地面につけて爪先を体に引き付けるよう５秒キープ。

3. 次につま先を伸ばして５秒キープ。

4. ①～③を繰り返す。

足は心臓から遠く、ずっと座ったままの状態でいると血流が悪くなります。ポンプの役目を果たす

ふくらはぎの筋肉を鍛えると血流を改善してくれます。ひざの曲げ伸ばしをしたり、階段を

上がり下りしてみるなど、日頃から足を動かすクセをつけましょう。

２、体を冷やすコーヒーや緑茶は控える！

冷え性の人は「温かいものを飲んで体を中から温める」という方法は、冷え性の方も

実践していますね。しかし、気をつけてください！実は、コーヒーや緑茶は体を冷やす作用が

あるのです！つまり、体を温めるためにコーヒーを飲むのは、冷え性には逆効果になるため

飲み過ぎには注意が必要ですよ。

３、冷え性対策で飲みたいもの

1. 紅茶

2. ウーロン茶

3. 黒豆茶

※ 生姜を加えると、温め効果がアップします

冷え性対策のサプリメントもでています。
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