お風呂で冷え解消！！！「ホットヨガ」

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お風呂で冷え解消！！！「ホットヨガ」

お風呂場はホットヨガスタジオの環境に近い
ヨガにトライしたいけど、ウェアをそろえたり、スタジオに通ったりするのが面倒と思う人。
それが、自宅のお風呂場でホットヨガができるんです。
「お風呂場はホットヨガスタジオの環境に近い」と言います。
「ホットヨガスタジオは、室温が38度、湿度が65%前後に保たれています。
これは、筋肉がもっとも伸縮しやすく、じっとしていても発汗する環境。
お風呂の洗い場は、この状態に近いため、ヨガに最適なんです」

体がかたい人でもお風呂ならポーズがとれる
お風呂で行うことで、汗をかきにくい人でも、驚くほど汗がでるそう。
また、“私は体がかたいから、ヨガはできない……”という人にこそ試してほしい方法です。
「湯船で行えば、体がかたい人でも浮力で体を動かしやすくなります。
また、体が温まることで筋肉もほぐれるため、格段に体の可動域が広がります」
血行がよくなるので、代謝が上がりヤセやすい体に。
汗で老廃物も流れるのでいいことずくめ。
ぜひ、毎日のお風呂のついでにポーズを取り入れてみましょう。

体を洗う前にできる「洗い場ヨガ」
洗い場は、室温も湿度も汗をかくのに最適な環境。
体を洗う合間にヨガを取り入れて、効果的に発汗しながらボディラインを整えましょう。
すべて左右3回を目安に行って。

♡「いすねじり」でウエスト脂肪燃焼
お風呂のイスに座って両ひざをつけ、背筋を伸ばす。
息を吐きながら上体を左にねじり、右ひじを左のひざにかけて、胸の前で両手を合わせる。
しばらくこのままキープ。反対側も行う。

♡「わき腹のばし」でくびれたウエストに
お風呂のイスに座って左手を上に上げ、右手は力を抜く。
背筋を伸ばし、息を吐きながら上体を右に倒し、3回呼吸を行った後、吸いながら体を戻す。
反対側も行う。

♡浮力でラクにポーズがとれる「湯船ヨガ」
湯船の中でポーズを行えば、浮力が体の固い人の動きをサポート。
左右3回ずつ行いましょう。※のぼせた場合は中止して、湯船から出るようにしましょう。

♡「もも裏のばし」で腰の疲労をとる
浴槽の中でひざを曲げて座る。両手で左足をしっかりとつかんだら、背筋をのばす。
ゆっくり息を吐きながら、左ひざをまっすぐ上にのばし、かかとを外に押し出すようにする。
反対側も同様に行う。

♡「背中手つなぎ」で肩こりを解消
浴槽の中であぐらをかいて座る。左手を上に上げてから、ひじを曲げて肩甲骨の方に下ろす。
右手を下から回し、体の後ろで握手する。手が届かない場合はタオルを持って。
反対側も同様に行う。

手軽な冷え解消です。試してみましょう。

冷え性対策
→　http://trend-news31.blog.so-net.ne.jp/2014-02-12-2
塩風呂
→　http://trend-news31.blog.so-net.ne.jp/2014-02-07-1

おすすめのホットヨガスタジオ。画像クリックで公式ページになります。

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